Vegan, vitaminreich, nachhaltig – Zeit: 25 Min. – Schwierigkeit: mittel
Vor Kurzem waren unsere Freunde Verena und Andi aus der Steiermark zu Besuch. Die beiden hatten als Mitbringsel einen Liter des von Stephi und mir so geliebten Steirischen Kürbiskernöls dabei. Als ich die Flasche sah, wusste ich sofort, dass das gesunde Pflanzenöl Zutat meines nächsten Rezepts sein wird. Da es derzeit grünen und weißen Spargel aus regionalem Anbau gibt, ist es gebratener Spargel mit Cocktailtomaten, Basilikum und Kürbiskernöl geworden.
Ursprünglich wurde das Gebratener-Spargel-Gericht mit Butter, Olivenöl und Zwiebeln in Alufolie im Backofen zubereitet. Ich habe es im Laufe der Jahre verändert. Mein hier vorgestelltes Grundrezept variiere ich nach Lust, Laune und Vorräten. Die Cocktailtomaten kannst Du durch getrocknete Tomaten ersetzen, den Balsamicoessig durch Apfelessig, die Kürbiskerne durch Sonnenblumenkernen oder Sesamsamen …
Für 4 Portionen:
- 500 g weißer Spargel
- 500 g grüner Spargel
- 2 EL Sesamöl (oder anderes neutrales Pflanzenöl)
- 1 Handvoll Kürbiskerne
- 250 g Cocktailtomaten
- 2 EL Balsamicoessig
- Salz
- Pfeffer
- 1 Handvoll Basilikumblätter
- 4 EL (oder auch mehr) Kürbiskernöl
- Den weißen Spargel waschen und schälen, die holzigen Enden abschneiden.
- Den grünen Spargel waschen und die Enden abschneiden.
- Die Spargelstangen schräg in mundgerechte Stücke schneiden.
- Sesamöl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen.
- Die Spargelstücke darin unter gelegentlichem Rühren anbraten.
- Währenddessen Kürbiskerne in einer Pfanne ohne Fett rösten, bis sie duften.
- Kirschtomaten waschen und zum Spargel geben.
- Mit dem Balsamicoessig ablöschen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Basilikumblätter waschen, in Streifen schneiden und zum Spargel geben.
- Auf Tellern anrichten. Die Kürbiskerne darüber streuen und mit dem Kürbiskernöl beträufeln.
Dazu passen Baguette, Kartoffeln in unterschiedlichen Varianten oder Nudeln.
Guten Appetit!
Wo es derzeit auch Erdbeeren aus heimischem Anbau gibt, kann ich Dir meinen Erdbeer-Spargel-Salat empfehlen, den ich vor einem Jahr veröffentlicht habe.
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Wow, das sieht ja super aus :-) Bekomme gerade total Lust, das mal nachzukochen. LG Franzi
Ich auch. Wird nachgekocht. danke! BASTI
Dann schon mal viel Spaß beim Nachkochen, Franzi und Basti! Lasst es Euch schmecken.
Hallo Christof, es wäre toll, könnte man die Datei in pdf-Format runterladen bzw. speichern und ausdrucken… Oder sehe ich irgendeinen Link nicht ??
Liebe Grüße und schöne Pfingsttage !
Traudl
Hallo Traudl,
darauf habe ich einfach bewusst verzichtet, da ich den Blog schlicht halten möchte. Du kannst aber i. d R. über den Browser drucken (Datei -> drucken). Damit nicht die gesamte Seite mit allen Kommentaren drauf kommt, markierst Du am besten den gewünschten teil und wählst dann beim Druck-Dialog „nur markierter Bereich“. Klappt das?
Viele Grüße
Christof
Hi Christoph,
da hast du echt ein tolles Rezept für „unseren“ guten Spargel, das werden wir demnächst nachkochen. (Allerdings mit anderem Öl).
Wird der weiße Spargel weich genug, wenn er nur in der Pfanne gebraten wird?
Ich war bisher immer der Meinung, er benötige eine andere Garzeit als der grüne.
Liebe Grüße aus der Nachbarschaft und habt ein schönes Pfingsten.
Karin
Wir gehen morgen wandern, mal sehen, wohin es uns in die Fränkische treibt ;-)
Hallo Christof,
super schöne Bilder!
Das letzte mal wo wir was mit Kürbiskernöl gemacht hatten, hatte ich viel zu viel davon genommen, daher bin ich jetzt etwas skeptisch… Aber das Rezept ist super lecker!
Grüße
Sebastian
Oh das klingt wirklich nach einem sehr leckeren Rezept!
Gleich mal nortieren! :)
Hallo Christof,
Deine Menüvariationen und Wandervorschläge finde ich ganz hervorragend. Dafür möchte ich mich einfach mal bedanken. Die Variation mit Kürbiskernen und Basilikum kenne ich noch nicht. Da ich alles zu Haus habe, werde ich das heute ausprobieren.
Wünsche Dir und Stefie noch schöne Pfingsttage und herzliche Grüße
Doris
@Karin
Das einzige was passieren kann, wenn Du weißen und grünen gleichzeitig in die Pfanne gibst, ist, dass der weiße etwas mehr al dente ist. Da man Spargel auch roh essen kann (siehe Link am Ende des Rezepts zum Erdbeer-Spargel-Salat), ist das egal. Natürlich kannst Du auch erst den weißen in die Pfanne geben und nach zwei, drei Minuten den grünen. Das Rezept schmeckt übrigens auch mit gekochtem Spargel oder im Backofen und theoretisch sogar roh.
@Sebstian
Zu viel vom Kürbiskernöl geht doch gar nicht ;-)
@Jessie @Doris
Bin gespannt, wie es Euch schmeckt!
Hallo Christof,
hab meine beschichtete Pfanne irgendwann gegen eine aus Keramik getauscht. Schlimmer als die Teflonstückchen, die man mitisst, sind die Dämpfe. Eisenpfanne ginge auch. Ich mag den Eisengeschmack nicht.
Irgendwann schaffe ich das noch mit dem Spargel anbraten. Mag den Metallgeschmack von Spargel nicht. Aber einmal will ich ihm noch eine Chance geben. Dann wird es eins deiner Rezepte.
Liebe Grüße – Tanja
Hallo Tanja,
wir verwenden auch eine Keramikpfanne, die ja ebenfalls beschichtet ist (mit Keramik halt ;-).
Viele Grüße
Christof
Danke für das tolle Rezept, was heute perfekt gepasst hat. Selbst unsere Kleine, die beim Essen immer ziemlich mäkelt, hat ordentlich zugelangt!
Viele Grüße, Jörg.
Das freut mich!
Viele Grüße an Euch und Eure Kleine
Christof
Hallo Christof,
zwar gab es bei uns in den letzten beiden Wochen schon diverse Spargelgerichte, aber das Rezept von dir wird garantiert noch nachgekocht. Ich habe das Rezept gleich mal ausgedruckt und meiner Frau gegeben. ;-)
Gruß
Sascha
Hallo Sascha,
clever delegiert ;-) Hoffe es mundet!
Viele Grüße
Christof
Am Wochenende nachgekocht und für sehr lecker befunden! Ich wäre nie auf die Idee gekommen, Spargel und Tomaten zu kombinieren. Vielen Dank für das tolle Rezept! :-)
Spargel ist ein dankbares Gemüse. Während der Saison gebe ich es auch gerne in ein indisches oder thailändisches Curry.
Danke für die tolle Rezept-Idee. Das werde ich gleich morgen mal testen.
Welche Beilage würde einer Meinung nach gut dazu passen?:)
Geschmackssache. Ich mag am liebsten Baguette dazu. Kartoffeln oder Nudeln passen auch.
Danke für das minimalistische Rezept!
Ein hochwertiger Balsamicoessig und Kürbiskernöl sind wirklich eine tolle Kombination.
Als Beilage gab es bei uns ein Kürbiskernweckerl…
Sieht super lecker aus, danke für das Rezept! Ich freue mich so, dass die Spargelzeit bald wieder anfängt :)
Habe hier auch noch ein gutes Rezept mit grünem oder weißen Spargel, ein Spargelrisotto.
Liebe Grüße Melanie
Hallo Helmut, hallo Melanie,
ja, wird echt Zeit, dass die Spargelzeit anfängt :-)
Viele Grüße
Christof